Slimjar1

ปัจจัยที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นได้ เช่น กรรมพันธุ์ ความอ้วน การรับประทานอาหารที่มีคอลเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะอาหารที่มาจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ติดมัน นม ไข่ หอย ปลาหมึก เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ นอกจากนี้โรคหรือภาวะบางอย่าง ก็อาจมีผลรบกวนสมดุลไขมันในเลือดได้เช่นกัน

มันฝรั่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากรู้วิธีปรุงอย่างถูกต้อง อันที่จริงผลของมันฝรั่งที่มีต่อน้ำตาลในเลือดขึ้นอยู่กับวิธีปรุงมันฝรั่ง เราไม่จำเป็นต้องตัดมันฝรั่งออกไปจากชีวิตโดยสิ้นเชิง แค่เรารับประทานมันฝรั่งที่นำไปต้มหรืออบในเตาอบทั้งเปลือก วิธีนี้จะทำให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยลงกว่าการปรุงด้วยวิธีอื่น ๆ

ผู้หญิงหลายท่านมักเลือกกินอาหารที่มีไขมันน้อยและแคลอรี่ต่ำซึ่งนั่นก็เป็นสิ่งที่ถูกแต่ก็ไม่ถูกซะทั้งหมด เพราะร่างกายของคนเรานั้นย่อมต้องการพลังงานและไขมันก็เหมือนตัวให้พลังงานที่ดีที่สุดตัวหนึ่ง การกินอาหารที่มีไขมันถ้ากินอย่างเหมาะสมก็ไม่เป็นอัตรายแต่อย่างใด

เหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย เพราะนาฬิกาชีวภาพในตัวเรา ตั้งให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดี คุณจึงมีความแข็งแรงออกกำลังกายได้ทนทาน อย่างไรก็ตาม หากคุณเหนื่อยล้าจากการทำงานจนไม่อยากเข้ายิม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปปเปอร์มิ้นท์ หยอดลงบนแขนแล้วสูดดม

นาฬิกาชีวภาพในตัวเรา ตั้งให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดี คุณจึงมีความแข็งแรงออกกำลังกายได้ทนทาน อย่างไรก็ตาม หากคุณเหนื่อยล้าจากการทำงานจนไม่อยากเข้ายิม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปปเปอร์มิ้นท์ หยอดลงบนแขนแล้วสูดดม กลิ่นมิ้นท์จะช่วยให้คุณโล่งจมูก เพิ่มประสิทธิภาพของการหายใจ

ยาบางชนิดเป็นสาเหตุของโรคอ้วน จากการกินยาบางชนิด ก็ส่งผลกระทบให้อ้วน ผู้ป่วยบางโรคได้รับฮอร์โมนสเตียรอยด์เป็นเวลานาน ก็ทำให้อ้วนได้ และในผู้หญิงที่ฉีดยาหรือกินยาคุมกำเนิดก็ทำให้อ้วนง่ายเช่นกัน ดังนั้นเราจึงต้องระมัดระวังในการใช้ยาเหล่านี้

โดยลดปริมาณไขมันที่คุณกิน เช่นคัดเอาไขมันออกจากเนื้อที่คุณกิน ดื่มเฉพาะนมพร่องมันเนย



หรือนมขาดมันเนย แทนที่ครีมต่างๆด้วยโยเกิร์ต และเลือกกินอาหารไขมันต่ำ กินอาหารธัญพืช



ให้มากขึ้น เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยสลายช้ากว่าอาหารประเภทเดียวกันที่มีสีขาว จึงทำให้อิ่ม



นานกว่า

อย่าอดอาหารมื้อเช้า เพราะอาหารเช้าจะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อเริ่มวันใหม่ และก็เคยมีการศึกษาชี้ว่าคนที่กินมื้อเช้าจะมีน้ำหนักตัวในเกณฑ์ปกติมากกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า และอย่าลืมกินผักผลไม้ให้ได้ 5 หน่วยบริโภคต่อวัน

ผลเสียของโรคอ้วนโรคอ้วนนอกจากจะมีผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจในวัยเด็กแล้วยังมีผลเสียระยะยาวสืบเนื่องต่อไปในวัยผู้ใหญ่ด้วยคนอ้วนมากๆมีโอกาสตายและเกิดผลกระทบจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าคนปกติ

เด็กที่อ้วนมักโดนเพื่อนแกล้งหรือล้อเลียน เกิดความอายรูปร่าง ขาดความมั่นใจตนเอง มักไม่ได้รับเลือกให้เล่นเกมหรือเป็นตัวแทนของกลุ่ม เพราะมักจะอุ้ยอ้าย เคลื่อนไหวไม่คล่องตัว เข้ากับเพื่อนไม่ได้ ไม่อยากไปโรงเรียน เมื่อเข้าวัยรุ่นจะกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนมากขึ้นเกิดปมด้อย ขาดความมั่นใจและเสียความรู้สึกที่ดีต่อตนเอง